Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanyatanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Setiap oaring membutuhkan kesegaran jasmani yang baik.agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang bearti.
Tidak menimbulakan kelelahan yang berarti maksudnya adalah setelah seseorang melakukan sesuatu kegiatan atau aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya untuk keperluan-keperlua yang mendadak.
Kebugaran jasmani merupakan sari utama cikal bakal dari kesegaran jasmani secara umum. Jadi apabila orang dalam kadaan segar salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan penampilan jasmaninya.dengan demikian seseoarng tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa disadari oleh keadaan kesegaran jasmani yang baik.


Bentuk-bentuk kebugaran jasmani

a. Latihan kekuatan
1) Hakikat latihan kekuatan
2) Bentuk-bentuk latihan kekuatan
     a) Latihan kekuatan otot lengan
     b) Latihan kekuatan otot lengan (push-up)
     c) Latihan kekuatan otot perui (sit-up)
    d) Latihan kekuatan otot punggung (back-fit)
    e) Latihan kekuatan otot lengan dan bahu

b. latihan peningkatan kecepatan (speed)

1) lari cepat
2) lari naik bukit
3) lari ditempat
4) lari menurunin bumi
    c. latihan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
    d. latihan kelentukan